Prehrana nosečke in mamice
Zdrava prehrana nosečnic in mamic po porodu.
Česa naj bi v nosečnosti pojedli več? 3.del
Sedaj že vemo, da je potrebno v nosečnosti zaužiti nekoliko več skrbno izbranih hranil, saj z njimi lahko premagujemo najhujše tegobe – od napihnjenosti, zgage, utrujenosti, brezvoljnosti in energije do zaprtja, otekanja in nadležnega spahovanja. Vsekakor v nosečnosti ne smemo pozabiti na dobre vire železa; hemsko in nehemsko, čeprav naj bi se slednje ne absorbiralo […]
Česa naj bi v nosečnosti pojedli več? 2.del
Kot smo že govorili, terja prehrana v nosečnosti posebno pozornost; sicer ni noben bav-bav, je pa fajn, da smo pozorni na nekaj ključnih živil, saj si lahko z njimi v nosečnosti odlično pomagamo k boljšemu počutju, premagamo utrujenost, nadležno zaprtost, zgago, napenjanje in napihnjenost. Ključ je v pravilni izbiri in kombinacijah, predvsem pa rednih, uravnoteženih […]
Česa naj bi v nosečnosti pojedli več? 1.del
Vprašanje, ki mi je pred kratkim, ko sem imela daljše predavanje v okviru strokovnega seminarja Varna vadba v nosečnosti, rojilo po glavi, je bilo predvsem česa naj v nosečnosti zaužijemo več kot takrat, ko nismo v nosečnosti. Makes sense? 🙂 Torej, katera so tista živila, ki nam bodo optimalno pomagala k ohranjanju prave ravni krvnega sladkorja, optimalnih […]
Na pomoč! Po porodu mi izpadajo lasje!
O, grozljivka! Že po prvem porodu sem čez nekaj mesecev zagledala pri pranju šopek las, ok si rečem, to je od nenehnega spenjanja las, nerednega umivanja (halo, katera mama pa ima čas 2-3x tedensko prati lase, jih balzamirati, maskirati, razčesavati, gladiti, mhm … seveda. Ena razmetana figa ali čop, da se skrijejo mastni lasje, pa […]
NA POMOČ – Kaj jesti, ko dojim?
Nasvetov za prehrano med dojenjem je vsaj še enkrat toliko, kot onih, kaj in kako uvajati. Tudi sama se prvič malo bolj poglobljeno srečujem s tovrstno prehrano in zaradi poplave mitskih, tradicionalnih, modernih in sosedskih nasvetov sem se odločila vse to prerezati, razrezati in sestaviti v smiselno torto. 🙂 Torej, kaj lahko mamica med dojenjem […]
Sezamove ploscice za dojenje
Recept najdete tudi v knjigici receptov BF 3: Vegi za družino na brzino. Verjetno jih vsi poznate, so enostavne za pripravo in dolgo zdržijo v hladilniku, izjeeemno okusne, v bistvu bolj kot kupljene, ker so drugače sladkane in posledično manj sladke oz. vsaj čuti se tako. 🙂 Recept sem preizkušala kot predpripravo na po-porodno obdobje, […]
NA POMOČ – Kaj naj jem za boljšo laktacijo?
Vir fotografije: http://porodnafotografija.si/ (Objavljeno z dovoljenjem avtorice) Dojenje je eno izmed najbolj naravnih in ljubečih opravil matere in materino mleko je vsekakor najbolj primarna in naravna hrana za dojenčka. Spočita, srečna in zadovoljna mamica, ki biva v prijetnem in umirjenem okolju, bo imela bistveno boljše pogoje za dober nastanek mleka in nemoteno dojenje. Nastanek in količino mleka, določa, kot vemo, zakon povpraševanja in […]
Slabost v nosečnosti
Po tistem, ko dobimo veselo novico in se nam prikažeta dve črtici – hura, nas (nekatere) kaj hitro doleti tudi nosečniška slabost – ne tako hura. 🙂 Čeprav ji pravijo jutranja, ni čisto nič jutranja, ampak ponavadi kar lepo razparcelirana čez cel dan, kdaj tudi ponoči. Nasvetov, o tem, kako jo lajšati, je milijon in nič ne […]
NA POMOČ – Kaj naj jem za malico v službi?
Ste med tistimi, ki se redno sprašujejo, kaj naj si pripravijo za v službo, da ne bodo nonstop presušeni sendviči iz avtomata in 1000x prežvečena solata? Brez skrbi, tudi sama sem bila dolgo let taka, ampak sem potem vse skupaj vrgla v koš in pričela z zdravimi obroki tudi v službi; z malo ali nič […]
Na POMOČ! V moji ribi je živo srebro!
V petek (7.3.2014) sem se udeležila predavanja dr. Milene Horvat z Inštituta Jožef Štefan z naslovom »Živo srebro v hrani in okolju«, gre za sklop predavanj v okviru akcije »Znanost na cesti, znanje in ideje na prepihu«. (Več o samih poljudoznanstvenih predavanjih v kavarni Union tukaj: http://www.znanostnacesti.si/) Slučajno sem naletela na vabilo, ko sem šla […]